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怎么樣才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠 睡眠就像空氣、陽光、水分相同，是人體必不可缺的“營(yíng)養(yǎng)”。人生的1/3時(shí)間是在睡眠中度過的。足夠和高質(zhì)量的睡眠是人類所必需的，睡眠質(zhì)量差可誘發(fā)多臟器疾病，嚴(yán)重威脅人類健康。美國(guó)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，睡得太多或太少都會(huì)增加發(fā)生糖尿病和心臟病的危險(xiǎn)。所以，如果你的睡眠質(zhì)量不高，可千萬不可以忽視！ ●秘訣1——避免咖啡因、酒精和煙草  當(dāng)然，這并不意味著您將完全告別這些不良嗜好，我們只是建議您在就寢前幾個(gè)小時(shí)中遠(yuǎn)離它們。含有咖啡因的飲料......

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