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怎么樣才能保證優質睡眠 睡眠就像空氣、陽光、水分相同，是人體必不可缺的“營養”。人生的1/3時間是在睡眠中度過的。足夠和高質量的睡眠是人類所必需的，睡眠質量差可誘發多臟器疾病，嚴重威脅人類健康。美國的一項最新研究發現，睡得太多或太少都會增加發生糖尿病和心臟病的危險。所以，如果你的睡眠質量不高，可千萬不可以忽視！ ●秘訣1——避免咖啡因、酒精和煙草  當然，這并不意味著您將完全告別這些不良嗜好，我們只是建議您在就寢前幾個小時中遠離它們。含有咖啡因的飲料......

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