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顧名思義就是這類纖維能夠溶于水，但這不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是它在吸水后膨脹，讓食團(tuán)變得粘稠(大家都吃過燕麥粥吧！有沒有注意到燕麥粥放置時(shí)間越長(zhǎng)就越粘稠？這就是燕麥里水溶性纖維的功勞)。食團(tuán)粘稠度的增加，可是有很多好處，看到后面你就知道了。非水溶性膳食纖維雖然不溶于水，但它們混雜在食團(tuán)中，也有利于增加食團(tuán)的體積，從而增加飽腹感和刺激腸蠕動(dòng)，由此給身體帶來的好處，你也會(huì)在后面體會(huì)到。你可以把水溶性纖維想象成“水泥”，吸水后膨脹且變得粘稠；把非水溶性纖維想象成“鋼筋”，不直接吸水，但能一直支撐在食團(tuán)中用以保持一定的食團(tuán)體積。水溶性纖維和非水溶性纖維是形影不離的好戰(zhàn)友，事實(shí)上，大多數(shù)的植物性食物中都同時(shí)包含這兩類膳食纖維。
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