坐月子是我國民間流傳下來的一個習俗，對于產婦來說，經歷了十個月的懷孕和一朝艱難的分娩，身體處在一個極其虛弱的狀態(tài)，十分需要一段時間的休息來對身體和心理進行緩沖和調整。

坐好月子不僅能調節(jié)產婦身體的各項機能，

幫助產婦身體回到孕前水平，還可以調節(jié)她們的心情，使她們逐漸接受和適應生完寶寶后自己從妻子到母親身份的轉變，降低產婦出現產后抑郁癥的風險。

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要想月子坐得好，

飲食的選擇和準備也非常重要，

可大多數家庭并沒有意識到這一點。

賴小姐和丈夫都是家里的獨生子女，她懷孕的時候就對兩邊父母說為了避免家庭矛盾，她生完坐月子后誰也不要來照顧她，她已經預約了一個金牌月嫂負責她月子期間的所有飲食起居，她要享受一個清靜的舒適的月子。

好不容易終于等到了臨產的日子，在預產期當天賴小姐順利順產生下了一個女寶寶，這可把全家人都高興壞了，婆婆和媽媽都主動提出要到家里照顧月子，兩位新晉的新手爸媽提醒她們：

家里已經請好月嫂了，那位月嫂經驗非常豐富，是遠近聞名的金牌月嫂。

賴媽媽雖然嘴上應承著，心里卻打起了鼓：金牌月嫂？

花錢不說也不知道靠不靠譜，讓一個外人來照顧她可不放心。

到時候就算不讓她來她也要到家里看看，自己的寶貝女兒坐月子可不能落下病根。

月子坐得還沒幾天，賴媽媽就大包小包提著上了門，剛進門把東西放下，賴媽媽就變身偵察兵，整個屋子里到處走走看看，連角落都不放過。

賴小姐沒好氣地說："誒呀媽，我說你就放心吧，家里有月嫂呢，不僅把我照顧得好好地，還把家里收拾得井井有條。好了，我不跟你說了，到我的加餐時間了，我吃東西去了。"

"我跟你去看看，吃的什么山珍海味。"賴媽媽隨著女兒回到房間，一看桌上擺放的飯菜，火噌地一下往上冒，

"就給你吃的這個�。烤瓦@些個青菜蘿卜，連肉都沒有，能有營養(yǎng)嗎？"

月嫂黃大姐忙過來解釋："阿姨您別生氣，這些食譜都是我根據賴小姐的身體狀況精心準備的

，雖然只是一些清淡蔬菜，但是也非�？煽�，多吃蔬菜有利于賴小姐腸胃消化也能幫助排出惡露。

產婦的

月子飲食也有很多禁忌，并不是大魚大肉就一定會對她們身體恢復有好處。"

在醫(yī)學上，月子就是產褥期

，通常以產后的42天為期限

，這個期間產婦應該以休息為主，避免勞累和劇烈運動，通過飲食和休息調養(yǎng)身體，促進消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和身體各項機能盡快恢復。

高質量的產褥期不僅能夠幫助產婦恢復元氣，還可以改善產婦的體質，讓產婦變得更加健康。

月子期間的注意事項，飲食就占據了半壁江山，

如果觸犯了月子飲食禁忌，不僅影響產婦的身體恢復，可能還會危害產婦的健康。

一、月子期間忌吃生冷的食物

產婦剛生完孩子，身體的毛孔都處在張開的狀態(tài)，這個時候身體是非常虛弱的。

生冷的食物不利于產婦消化吸收，可能還會引起產婦腸胃痙攣等情況發(fā)生，

而且大部分產婦產后都有體熱虛寒的癥狀，食用生冷的食物還會引起子宮收縮不正常，導致月經不調的可能性。

二、月子期間忌吃高熱量的食物

薯片、炸雞、蛋糕這些美味對正常的女性來說不僅能夠飽腹還可以讓她們心情變得愉悅，

可是對產婦來說這些食物只能暫時一解口舌之欲，其實弊大于利。

因為這些食物擁有很高的熱量，不利于產婦消化，會給腸胃造成很大的負擔，容易引起產婦便秘。月子期間食用蛋糕薯片，也會對奶水有很大的影響。

三、月子期間忌吃大魚大肉

老一輩認為只有大魚大肉才有滋補的療效，這種觀點是錯誤的。對產婦來說在月子期間應該多補充蔬菜水果膳食纖維，同時保證蛋白質、奶制品的攝入，達到營養(yǎng)均衡的狀態(tài)。

大魚大肉不僅會給產婦腸胃造成負擔，還會引起產后肥胖。有些產婦食肉過度還可能會使奶水內脂肪含量太高，引起漲奶堵奶甚至是乳腺炎。

上海第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任伍佩英醫(yī)生認為：月子初期產婦消化能力弱，應該以果蔬谷物這些易消化助通便的食物為主，隨著產婦體力的恢復可以適當添加油膩肉類湯和催乳食物。

要拋棄大魚大肉過度滋補的錯誤觀念，只有選擇高蛋白、低脂肪、多樣化、葷素搭配的飲食方式

，才能幫助產婦恢復體力，提高身體素質。

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