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首先著地的部位是腳后跟,

然后過渡至前腳掌,

通過內(nèi)旋,蹬地,完成一個步態(tài)周期,

使用腳后跟跑法,最大的優(yōu)點就是省力,

這種跑法比較適合能力較弱的新手,

腳后跟著地可以減緩沖擊力保護(hù)腳踝。

這里還有更多關(guān)于跑步的小技巧

跑步達(dá)人陳意涵溫馨提醒:

拉伸循序:肩部拉伸

-大腿前側(cè)拉伸-大腿后側(cè)拉伸

髖關(guān)節(jié)拉伸和胸椎扭轉(zhuǎn)-小腿拉伸


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