從來就沒有永遠的胖子，只有不想要接受破繭成蝶的這個過程，瘦下來之后，你會后悔在十七八歲那么美好的青春里做了那么久的胖子，比你優秀的人還在努力，沒有你優秀的人還在堅持，所以不要半途而廢，更別讓自己后悔！

1.瘦下巴：

抬頭一定要使勁仰頭，感覺下巴和脖子都收緊，停留5秒再放下，每天做20下，一周就會見到效果

2.瘦手臂

握住兩個小啞鈴，抬起胳膊緊貼耳朵，然后屈肘再伸直胳膊，每天做三組，一組15個

3.瘦肚腩

站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈大字，然后腰部側彎用左手去觸碰左腳踝，然后再站直換右面。左右各一組，每天做30個

4.瘦腿

墊腳尖，要慢慢抬臀不要太翹，踮起腳尖后停留三秒。做完動作后記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位放松。20下為一組，每天做4組

小貼士：

1.不要喝飲料，不飲酒（這些都是阻礙消化系統的）

2.不要熬夜

3.少吃糖，少吃零食

4.一日三餐都吃八分飽

管住嘴邁開腿，你會發現自己有所蛻變~

文章轉自六六寶寶輔食

感謝大家在閑暇之余抽出時間觀看小編寫的文章，小編今天給大家帶來的內容是：瘦身者的親身經歷：史上最快瘦身法，4招讓你月瘦15斤！

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