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瑜伽者如何通過瑜伽冥想來制服負面情緒 

大腦可以制造負面情緒，同樣可以制造療愈的良藥。而這味良藥就是冥想。

冥想并不神秘，相信每個人都有過小時候仰望星空的體驗，你可能在大人懷里仰望過星空，又或者你獨自仰望過月亮。

當你有過這種體驗，其實你就已經經歷過冥想了，冥想距離我們的生活一直都不遙遠。

哪怕你當時仰望月亮或者星空只有短暫幾十秒鐘，冥想是一項機能，能使大腦得到休息，達到與平時完全不同的意識狀態。

冥想的時候你是完全清醒和覺察的，你的意識并沒有沉睡，也并沒有做夢或者幻想，你的意識是清晰、放松和專注于內在的。

在初始階段，冥想具有理療作用，它可以幫助你認清消極思想的模式，從而不讓它們轉入負面情緒的深淵，它能夠放松緊張的肌肉和放松神經系統，將你從神經壓力中解放出來，獲得安寧的情緒，降低應激反應，增強免疫力，讓你重新掌控自己的生活。當你練習冥想一段時間后，α腦波會被激活，清醒時工作更有效率，創作更有靈感，睡眠時，則更容易獲得優質的睡眠質量。

你會以純粹開放的意識看待事物，擁有前所未有的高度和智慧，冥想不是沉思或思考，你只需要關注與呼吸和內在。

《瑜伽經》對冥想是這樣定義的，專注就是把心集中在一處，一個事物或一個念頭上，持續的專注就達到冥想的境界，冥想不屬于世界上任何一種化或宗教，它是一種純粹而簡單的方法。

冥想探索生命內在維度，最終使你專注在自己的本性之中，這種本性被稱為三摩地或涅槃，圓滿、開悟。

詞匯和標簽一點都不重要，冥想帶給人們的是最直接的自我體驗，隨著冥想的不斷深入，你的人生質量、人際關系，乃至你與自己生活世界的聯系都將受到重大影響，更不用說個人幸福、心理平衡、快樂和生活的完整性。

當你開始集中精神，以一種善意和寬容的姿態面對自己和他人，你就會發現，你在重塑自己的人生，深刻寧靜的產生不適因為世界安靜，或者頭腦安靜下來，當我們以身體、心靈保持當下的原貌，一刻接一刻的，一口呼吸接著一口呼吸，寧靜就被滋養生發出來了。最后，分享一段話：真正的安寧一直都在這里，從未遠離，當下即是，擁有一雙慧眼就能重新連接上這一寶藏，而冥想就是訓練心理，打開慧眼，找到安寧的鑰匙。

冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法，是實現入定的途徑。一切真實無訛的瑜伽冥想術的最終目的都在于把人引導到解脫的境界。一名習練瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈（心思意念），并超脫物質欲念。感受到和原始動因（The Original Cause萬源之源）直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。

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