去看剛生過孩子的閨蜜，發現她憔悴很多。我問她是不是月子里沒恢復好，她說主要是寶寶睡眠成問題，總是一放就醒，不得已只好抱著睡。月子里婆婆和老公兩人，上半夜下半夜地輪流抱著寶寶睡，她負責喂奶。三個人疲憊不堪。她對著我嘆了口氣，寶寶抱睡的習慣改不了，這日子何時才是個頭啊！

我就這個問題去請教在外面當了十幾年育兒嫂的。她因為經驗豐富，又勤快肯學，已經是金牌育兒嫂了。說這樣的寶寶她遇見過不止一兩個，基本上都是出生后就開始抱睡，慢慢給寶寶養成了抱睡的習慣。想要改正可以試試以下四個小妙招。

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針對一放就醒，放下時機要找對

寶寶是有睡眠周期的，入睡后的寶寶一般要經歷淺睡眠——深睡眠——淺睡眠的周期。淺睡眠階段一般二到三十分鐘，二三十分鐘后進入深睡眠。如果在寶寶剛睡著就放下，這時還是淺睡眠期，寶寶很容易被驚醒。可是如果抱得時間長了，都已經過了半小時，這時候又轉到了淺睡眠期，還是容易醒。有的媽媽會抱怨，寶寶剛睡著放下會醒，等他睡穩了還是一放就醒，其實都是沒選對時機。

放下時要輕而快，不要拖拖拉拉

有的媽媽因為害怕寶寶醒，就小心翼翼地抱著寶寶很慢很慢地往床上放，結果放到一半，寶寶醒了。其實，媽媽們在把寶寶放下時，要做到輕而快。如果寶寶在挨床之后手腳亂舞，要醒來的樣子，可以輕輕摁住他的小手，再在背上摸一摸，這樣寶寶就會睡踏實了。

改掉抱睡有訣竅，增加哄睡方式是前提

寶寶習慣抱睡，是因為他將抱著當做入睡儀式了，把“抱”和“睡”聯系在了一塊。要想改掉就要轉換寶寶的觀念，可以在寶寶想要入睡時放點睡前音樂或者哼著歌，讓寶寶慢慢習慣音樂和歌聲。等過一段時間后，開始試著不抱，只放固定的睡前音樂或者哼歌。

改掉抱睡要堅決，最忌半途而廢

等寶寶習慣了除了懷抱之外的睡前儀式，家長就可以試著放下寶寶，讓寶寶自己在床上入睡了。一開始寶寶一定會哭，這時候家長一定要忍住，可以拍哄，但不要再抱。等寶寶哭累了，慢慢他就入睡了。

有的寶寶脾氣大，家長不抱他會哭個不停，這最考驗家長耐心。如果家長下定決心要改掉抱睡，就一定不能心軟，否則中途重新抱起寶寶入睡，寶寶會認為這是對他哭聲的妥協。下次再不抱，他會用更激烈更持久的哭聲“要挾”你。這樣反反復復，不僅抱睡改不了，也會讓寶寶痛苦不堪。

你家寶寶睡得還好嗎？

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